欲しいものは、すべて手に入る

Fate and fate can be overcome

コロナで在宅勤務開始となってから体重が減り始めた訳

 

こんばんは、ERENAです。

 

自宅待機になってる方も多いと思いますし、

コロナの影響で色々大変なことになっている中、

毎日ブログに足を運んでくださる方がたくさんいること、心から感謝してます。

 

 

さて、自宅で過ごすことが増えると

ひとつ悩みの種として出てくるのが体重増加じゃないかなと思っています。

 

 

わたしはもともとダイエットをしていて、

なかなか体重が減らずになやんでました。

 

 

そして今週から在宅勤務になりましたが、

なぜか在宅勤務になってから体重が減り始めています。笑

 


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外に出ないし、

動いている量も少ない

食事量も変わってはいない

 

 

なぜ体重が減ってるのか?

 

 

3つのポイントがあったことに気づいたのでシェアします。

とても当たり前で基本的なことではあるんですが、良ければぜひ参考にしてみてください。

 

 

①サラダを必ず食べる

 

朝食以外、メニューに必ずサラダを準備しています。

そして食べるときは必ず先に「サラダから」

 

これはとにかく意識しています。

 

サラダをなぜ先に食べるとよいのか?

は調べると色々書かれているので、

理由は割愛します。

 

 

②飲み物は基本フレーバーティー

 

水分を摂るときは、

フレーバーティーを飲むようにしています。

 

紅茶、ハーブティーなど

香りを楽しめるもので、

飲むときに砂糖は入れません。

 

前は入れていたのですが、

最近は一切入れなくなりました。

 

ココアやカフェラテなども飲みますが、

飲んでも1日2杯ぐらいに抑えるようにしています。

 

わたしは体質的に太りやすいので、

甘い飲み物を飲み続けてしまうと、

それが脂肪になりやすいことも知ってます。

 

なので、飲み物は特に気を付けるようにしています。

 

以前勤めていた会社で働いていたとき、

しょっちゅう甘いものを飲んでいて、

それだけで体重が増えてしまったことがあるので、

わたしの中での学びです。笑

 

太りやすい体質でなければいいのかもしれませんが、

今日食べたもの、飲んだもので未来の自分は作られます。

 

 

だからこそ、

今食べるもの、飲むものは意識していて、

かつ我慢のしすぎ、制限もしすぎるとダイエットは苦しく辛いものになってしまうので、

時々甘いものも飲んだりして、バランスを摂るようにしています。

 

ちなみにわたしが飲んでいて美味しいなと感じるフレーバーティーをご紹介しておきます。

 

砂糖をいれなくても 

ほのかな甘味を感じられるし、

香りで癒されてリラックス効果もあるのでオススメです。

 

カモミールフラワー 20TB

カモミールフラワー 20TB

  • メディア: 食品&飲料
 

 

 

 

③自分への問いかけを忘れない

 

よく子供達と食べていると

ついついだらだら食べてしまうことが多いんですね。

 

本当はもうお腹いっぱいなんだけど、

勝手に手が動いて食べ物を口に運んでいたり。(わたしだけ??笑)

 

よくポテトとか、ポテトチップス食べてると、勝手に手が動いてたくさん食べてしまってるときないですか?

あんな感じです。

 

 

そういう時に、自分に問いかけることを意識してます。

 

 

「あれ、お腹いっぱいじゃないの?」

「お腹が空いてて食べてるの?」

「食べたくて食べてるならいいけど、

だらだら食べになってたら未来の自分どうなる?」

「痩せたいんだよね?本気で痩せたいんじゃないの?」

「今のままだと、未来の自分のスタイルどうなるか想像してみよ」

 

・・・・という問いを

自分にしてます。笑

 

 

そうすると

だんだんわたしのなかで、

 

 

このままだらだら食べをしていたら、

絶対わたしがなりたくない体型になっちゃう・・・!!!

それだけは、絶対嫌!!!

何としてでも、阻止!!!!

 

という気持ちになり、

スパッと食事をやめたくなります。笑

 

 

たぶんこの問いかけが一番重要な気がしてます。

いかに「はっ!」と気づけるか。

 

 

 

こんな風にして、

日々意識して過ごしていますが、

そのおかげで体重が減ってきているので、

この調子で続けたいなと思います。

 

 

また試してみて効果があったものがあれば

紹介したいなと思います。

 

 

ダイエット体験談もお待ちしてます♪

 

 

ERENA